"Чувствую, как проваливаюсь в травму. Травму потери близкого человека. Внутри дребезжит пустой стакан с чайной ложкой, как в поезде. Тревога для меня выглядит именно так. Хочется со стаканом что-то сделать. Наполнить, взять в руки или держать.
Травма потери мужчин. Когда значимый мужчина может быть убит. Папа, сын, муж, брат или друг.
Коллективная травма— это реакция на события, которые затрагивают значительную часть общества и остаются в памяти поколений. Это нечто, что выбивает почву из‑под ног и перестаёт быть личной трагедией, потому что затронуло или может затронуть многих.
Что помогает мне успокоить пустой стакан:
Внутренняя опора
Общение с близким кругом.
Простые дела и простые цели, горизонт планирования сузился до недели.
Любая концентрация на себе.
Забота о себе в любой возможной форме.
Опора на свои ценности.
Внешняя опора
Дозирование новостей (выделяем себе ограниченный конкретный временной промежуток для чтения новостей, например, после завтрака 15 минут и все).
Социальные контакты и связи.
Внешние силы, вера.
Выход из изоляции, когда можно с кем-то безопасно обсудить происходящее, а не грызть сухарик в одиночку в темноте."
Надежда Шегрен, психолог БФ "Родительский мост".